משלוחים מעל 299₪ חינם, אספקה בין 2-4 ימי עסקים. ייתכנו עיכובים עקב המלחמה
הירשמי לניוזלייטר שלנו וקבלי עדכונים על המבצעים הכי חמים ו10% הנחה לקנייה ראשונה
ייעוץ שינה או טקס השינה לפעוטות ותינוקות הוא נושא שמוכר היטב לכל ההורים , בפרט לטריים שביננו , לא סתם אנו מוצאים את עצמנו מחפשים תשובות בספרות ואצל גורמי מקצוע בנושא ייעוץ שינה והמון שאלות עולות בנושא :
מתי אנחנו ההורים נחזור לישון שינה רצופה ??
“באיזה גיל נכון להתחיל יעוץ שינה?”
שאלות שאני נשאלת מידי יום בנושא השינה .
התשובה: טקס השינה רלוונטי רק מגיל 4 חודשים כפי שיפורט בהמשך כך שלמעשה עד גיל 4 חודשים לתינוק אין הרגלים לא לחיוב ולא לשלילה, הוא לא מתרגל לידיים, למגע, לנענוע כל מה שהוא צריך זה את החום שלכם + לישון כמה שיותר.
הנוסחה מאוד ברורה – שינה מביאה שינה, חוסר שינה מביא חוסר שינה.
ולכן חשוב לתת לתינוק לישון בכל צורה שעושה לו טוב (גם אם זה להרדם עם אוכל, עם מוסיקה, על הידיים, במנשא ועוד…).
מגיל 4 חודשים מתחיל להיות מופרד הורמון השינה ותינוקות מתחילים לסגל הרגלים… וזה הזמן הנכון להתחיל להקנות לתינוק הרגלי שינה טובים ונכונים, כאן טקס השינה מקבל משמעות.
אני בטוחה ששמעתם ונתקלתם בדודות, סבתות, אמהות שאמרו ואומרות לכם “אל תחזיקו את התינוק על הידיים כי הוא יתרגל”, “אל תתנו לו להירדם בהנקה” וכד”
עד גיל 4 חודשים תינוק לא מתרגל לשום דבר!
שחררו את כל הדודות וכל נותני “העצות הטובות” שאומרים לכם ש”בגיל שבוע אפשר ללמד ילד לישון”
ילד בגיל שבוע, בגיל חודש, בגיל חודשיים, בגיל שלושה חודשים… – צריך מגע, חום, את הקרבה שלנו.. ולא חינוך! יהיה מספיק שנים לחנך אותם… עד גיל 4 חודשים תהיו שם בשבילם בכל צורה שטוב להם ונעים להם ותשלחו את הדודות למצוא הרגלים במקום אחר.
הפעם אסביר על טקס שינה ולמה בעצם הערב כל כך קשה לנו כהורים…
בשעות הערב, הילדים עייפים (מן הסתם)…צריך להספיק להאכיל, לקלח, לסדר, לתת תשומת לב לכולם ולהשכיב לישון…. כל זה תוך כדי כך שגם אנחנו בעצמנו עייפים, רעבים ומותשים. ודווקא כשאנו רוצים שכל הסאגה הזאת תסתיים מהר והתינוק יירדם מוקדם – פתאום הוא לא רגוע, לא מוכן לשכב במיטה, בוכה ודורש שניגש אליו….
למה זה קורה?
התינוק עייף ומבולבל. מרוב התרחשויות ואירועים, הוא לא מצליח למצוא את הרוגע הנפשי הנדרש כדי להירדם. הוא עדיין עמוס בגירויים שמסביבו והוא זקוק לעזרה שלנו כדי להירגע ולחוש ביטחון ללכת לישון.
גם אנחנו המבוגרים לא יכולים להיכנס הביתה מהעבודה ומיד לקפוץ לתוך המיטה ולהירדם. לוקח לנו זמן להירגע, ויש לנו את ה”טקסים” הקבועים שלנו שאנו עושים כל יום לפני השינה: מצחצחים שיניים, מורידים את התריסים, מכסים את הילדים, קוראים ספר… כל אחד והטקס שלו.
אצל תינוקות קורה דבר דומה. גם הם זקוקים לטקס שינה!
ממליצה לערוך מידי יום #טקס_שינה לתינוק, שתפקידו להיות מעיין “משפך” שעוזר לו לעבור מהיום אל הלילה. להוריד את המתח ולנטרל את המהומה והרעש ששייכים אל היום, ולעבור ל”מצב לילה” – אווירה רגועה יותר, חשוכה יותר, התנהלות איטית יותר – כל אלה יובילו את התינוק בבטחה אל השינה.
מניסיוני כיועצת שינה, אני ממליצה על טקס של כמה דקות, שמתחיל רק לאחר שהתינוק כבר אכל והתקלח (רצוי לפי הסדר הזה).
כשיוצאים מהמקלחת נקיים ולבושים, מתחילים את הטקס: התינוק וההורה נכנסים יחד אל חדר השינה, מתיישבים במקום קבוע, למשל על הפוף, או על השטיח. מספרים סיפור קצר. מלטפים את הראש/מחבקים
ואז (ורק אז!) מכניסים את הילד למיטה ומשכיבים לישון.
ישנה חשיבות רבה לסדר הפעולות הקבוע!
לאחר כמה ימים התינוק כבר יכיר את הטקס ויידע מה הולך לקרות.
ברגע שניכנס איתו לחדר הוא כבר יידע שעוד מעט נקרא סיפור, נתחבק ואז הוא ילך לישון.
סדר קבוע והרגלים ברורים מעניקים לתינוק ביטחון ולכן תורמים לתחושת הרוגע, שהוא מרכיב חשוב בהירדמות קלה!!
נסו את זה בבית!
איחולי שינה טובה
תודה למירב – יועץ שינה , מנהלת פורום ייעוץ שינה מדהים בפייסבוק
